При отсутствии секса
Многие женщины, независимо, одинокие они или нет, уверены, что вез чего-чего, а уж без секса точно проживут. По крайней мере. Без регулярного. Какая, в общем-то, разница - раз в два дня или раз в две недели?
А между тем, особенно вкупе с малоподвижным образом жизни, отсутствие секса вызывает застой крови в области малого таза и становится причиной многих гинекологических заболеваний. Чтобы этого в любом случае не произошло, необходимо выполнять комплекс специальных упражнений, которые позволяют сохранять здоровье до самых преклонных лет.
Для выполнения упражнений наденьте короткую майку или топ, чтобы видеть талию и пупок, а широкую юбку или легкие брюки на резинке спустите на бедра. Первое время лучше делать гимнастику перед зеркалом, чтобы контролировать правильность движений.
Исходное положение для всех упражнений: встаньте прямо, ноги поставьте
на ширину бедер и чуть согните в коленях, руки округлите и соедините кончики пальцев над головой.
1. Слегка присядьте, сохраняя ровную спину. Не меняя положения тела, расслабьте правую ногу и приподнимите правую ягодицу. Затем одновременно распрямите левую ногу и согните правую в колене. Поочередно выпрямляя ноги, качайте бедрами вверх-вниз в течение пары минут.
2. Чуть присядьте и не меняйте положения верхней половины тела и ног в течение всего упражнения. Плавно двигая животом и тазом, 21 раз проведите пупком прямую линию, перемещая его вверх-вниз. Затем 21 раз "на рисуйте" пупком букву "О", двигая его по кругу. Отведите таз назад и, максимально изгибаясь в пояснице, двигайте копчик взад-вперед, с силой перемещая его, как будто наносите удар ягодицами.
3. Поставьте правую ногу на носок и слегка согните ее. Выпрямляя ногу, энергично двигайте бедром, как бы пытаясь вытолкнуть его вправо и вверх.
Повторите движение 16 раз, а затем поменяйте ноги. Опять поставьте правую ногу на носок, слегка выдвинув и согнув ее. Выпрямляйте ногу, одновременно поворачивая ступню вокруг своей оси и делая вращательное движение бедром. Выполните упражнение по 16 раз каждой ногой.
4. Сохраняя неподвижной верхнюю часть тела, слегка согните ноги и вращайте бедрами и тазом, описывая круги 12 раз по часовой стрелке и 12 раз - против. Выпрямите ноги, встаньте прямо, затем наклонитесь и вытяните руки перед собой. Таз отведите назад. Не меняя положения верхней половины тела, 21 раз опишите тазом полукруг справа налево и слева направо. Описывайте тазом большие круги 12 раз по часовой стрелке и против нее. Для сохранения равновесия наклоняйте вперед верхнюю часть туловища и отводите руки в сторону, противоположную движению таза.